Эстонская диета

Эстонская диета Национальные диеты

Эстонская диета, что это? Это возможность за шесть дней избавиться от 5-6 кг. Если вам срочно нужно похудеть, можно сказать что, это лучший вариант. Но, где гарантия, что вес не вернётся? При правильно выходе, вы не наберёте ни столько же, ни в два раза больше. Конечно, эта диета подходит не всем. Важно следить за своим здоровьем, и если у вас есть какие-либо ранее существовавшие медицинские заболевания, лучше поискать другие варианты.

Эстонская диета

Правила эстонской диеты и первый этап.

Эта диета, как и любая другая, состоит из трёх основных этапов: подготовка, сам процесс и выход. Вначале необходимо подготовить свой организм к изменению рациона. Такие продукты как: сахар, соль, специи, любое масло и алкоголь недопустимы. Поэтому стоит уменьшить их. Будет плюсом, если вы начнёте, пить частую воду или не крепкий чай. Так же для подготовки было бы неплохо уменьшить обычные порции. Суть эстонской диеты в том, что вы употребляете один и тот же продукт в определённом количестве. Благодаря этому, процент калорий поступающих в ваш организм низкий и это помогает вам похудеть, так как жировые отложения сжигаются каждый день. Стоит сказать, что это не одноразовое питание и съедать всё за один приём пищи не нужно. Вам следует разделить продукты на три, четыре или пять раз.

Такой многокомпонентный состав объясняет пользу этой рыбы для организма человека.

Возможный ущерб для организма.

Не каждый организм может нормально перенести подобный режим питания. Диета связана с серьёзными ограничениями, нужно есть мало, при этом питаться однообразно. Для некоторых даже шесть дней способны вызвать большие испытания, а после серьёзные осложнения.

Эстонская диета противопоказана детям, подросткам, людям пожилого возраста и беременным. Также людям, страдающим от заболевания сердца, пищеварительной и нервной системы, бессонницы и перепадов давления. Помимо этого, если вы испытываете сильный стресс, упадок сил, постоянно о чём-то переживаете или недавно перенесли психологическую травму, вас следует отказаться от подобных методов похудения. Так как есть вероятность, что вам стать хуже. Более того, методика не подходит тем, кто усиленно тренируется. Поэтому перед началом использования данной диеты, необходимо проконсультироваться с врачом и диетологом, ведь все люди индивидуальны, а диетолог поможет распределить приём пищи так, чтобы это подходило конкретно вам. Так же такой режим питания не должен являться основным типом питания. Диета допустима лишь для короткого промежутка времени для того, чтобы не нанести вред вашему организму. Продолжительное соблюдение вероятнее всего приведёт к головным болям, постоянной усталости и дефициту витаминов.

Возможные побочные эффекты: заторможенное состояние, сонливость, запоры, общая слабость, бессонница, раздражительность, головные боли, скачки давления, боли в области живота и прочие.

Эстонская диета

Программа на 6 дней.

Первый день: 6 отварных куриных яиц.

Второй день: 500 г творога – выбирай нежирный. Добавлять сахар, варенье или мед запрещено.Третий день: 700 г куриного или индюшачьего филе. Варианты приготовления разные: мясо можно отварить, запечь, приготовить на пару и даже поджарить, но без добавления масла.

Четвертый день: 200 г отварного риса.  Лучше всего взять бурый, а не рафинированный рис – в нем содержится больше полезных веществ.

Пятый день: 6 картофелин. Их можно отварить или запечь, а вот жареная картошка не подойдет.

Шестой день: зеленые яблоки почти в неограниченном количестве.

Помните: сахар, соль, приправы, разные масла, сахар – использовать нельзя.

Продукт следует разделить на несколько приёмов пищи и желательно есть каждые два-три часа. Пейте больше воды, если вы забываете, следует поставить напоминание, вода очень важно для нашего организма.

Окончание диеты и правильный выход.

Одна из особенностей данной диеты в том, что ежедневная калорийность не больше 1000 ккал.
При выходе следует постепенно увеличивать калорийность примерно на 100 ккал. Важно не забывать про питьевую воду, желательно пить около 2 литров чистой воды.  Так же следует оставить такой же рацион, то есть кушать от трёх до пяти раз в день. Если вас сильно мучает голод можно использовать лёгкие перекусы в виде зелёных овощей или фруктов. Ещё для перекуса можно использовать молочные продукты. Но ни в коем случае не стоит использовать пирожные или конфеты.

Что говорят учёные?

Врачи и ученые утверждают: чтобы процесс похудения был безвредным, вес нужно сбрасывать постепенно. К тому же стремительное снижение веса может привести к обострению многих хронических болезней, а недостаток соли может стать причиной обезвоживания и более интенсивного вывода жидкости из организма, из-за чего, соответственно, нагрузка на выделительную систему многократно увеличивается.

Использовать эстонскую диету для похудения можно, результат будет виден быстро. Главное делать это постепенно, правильно и перед началом побывать у диетолога или врача.

 

Оцените статью
Похудеть быстро
Добавить комментарий