Восточная диета

Восточная диета Национальные диеты

Автор системы питания – врач-долгожитель, который продолжал оперировать до 103 лет. Имя врача, профессора иакадемика, автора «Диета Углова», занесено в Книгу рекордов Гиннесса. Он считал, что сбалансированное, натуральное питание и активный образ жизни помогают избежать различных заболеваний, ускорить лечение имеющихся патологий и продлить жизнь на несколько десятков лет.

Восточная диета

Что такое угловая диета?

Избыточное питание и лишний вес известный хирург считал главными причинами многих заболеваний, которые можно вылечить или предотвратить без хирургического вмешательства, если пациенты вовремя перейдут на простое питание (без добавок). Диета Углова –это система питания, включающая в себя исключение из меню солений, сладостей и алкоголя, при этом предпочтение следует отдавать натуральным, свежим продуктам.
У людей с избыточным весом снижается иммунитет, снижается работоспособность, изменяется состав крови (повышается содержание холестерина) и начинаются патологии суставов. Углов считал проблему избыточного веса, обостряющегося в пожилом возрасте, особенно важной, так как замедляет обмен веществ, что способствует развитию патологических состояний в организме человека.
Для снижения массы тела Углов посоветовал придерживаться диеты, которую он назвал «восточной». По словам врачей, он помогает сбросить до 5 килограммов веса, легко переносится и прекрасно очищает организм. Такую диету можно отнести к разряду бережливых, так как она прекрасно сбалансирована, не требует строгого подсчета калорий и очень легко переносится. Хирург рекомендовал питаться по расписанию, с равными временными интервалами между приемами пищи, а диету можно адаптировать к любому распорядку дня.

Восточная диета
Преимущества и недостатки

Предложенная академиком диет имеет следующие положительные стороны:

  1. Гарантированное похудение в пределах 5 килограммов.
  2. Простой и доступный перечень продуктов в меню диеты, которые традиционные к употреблению.
  3. Улучшение функционирования поджелудочной железы и кишечника.
  4. Меню не голодное, достаточно сбалансированное.
  5. Простота метода – отсутствие каких-либо подсчётов и схем.
  6. Универсальность программы – использование для похудения и профилактики ожирения.
  7. Не наносит ущерба организму при правильном её соблюдении и отсутствии противопоказаний, хронических болезней.
  8. Возможность адаптации к индивидуальному режиму дня.
  9. Приучение к соблюдению пищевого режима.

Среди отрицательных характеристик методики выделяют следующие:

  1. Высокий риск срыва – однотипное меню достаточно тяжело выдержать.
  2. Возможное чувство голода на начальных этапах, вследствие ограничения суточной нормы калорий.

Правила диеты

Система питания русского хирурга идеально подходит для похудения без вреда для здоровья. Основные правила диеты:

  • питайтесь по расписанию, при этом следует соблюдать временные промежутки между приемами пищи;
  •  ужин должен проходить не менее чем за 2-3 часа до сна, но не позднее 20:00;
  •  после еды нельзя ложиться отдыхать, а сразу приступать/возвращаться к работе;
  •  необходимо полностью отказаться от вредных привычек;
  •  необходимо достаточно спать (сон должен длиться не менее 7-8 часов), больше двигаться и гулять на свежем воздухе;
  • вставать из-за стола следует с легким чувством, что вы еще не совсем сыты;
  • следует пить больше чистой воды, причем между приемами пищи.

Меню на 10 дней.

Ежедневный рацион для похудения представлен следующим меню:

  • 09:00 – 1 чашка натурального кофе или чая с сахаром (1 чайная ложка без горки). Сахар можно заменить натуральным медом;
  • 11:00 – яйцо куриное вкрутую, чернослив (замоченный в воде) – 8 штук, суп из шиповника (1 т.);
  • 14:00 – нежирная рыба или мясо птицы (200 г), салат из капусты или моркови (100 г, по желанию), апельсин – 1шт;
  • 17:00 – твердый сыр (30 г), можно заменить порцией свежего сыра. 1 фрукт по вкусу – апельсин или яблоко;
  • 20:00 – простокваша, ряженка, натуральный йогурт или кефир (250 мл).
    Методика доктора Углова рассчитана на 10 дней, она поможет вам похудеть на 3-5 килограммов.

Программу можно повторять 1 раз в 2 месяца.

Хирург рекомендует использовать подобную диету при наличии даже незначительного превышения массы тела над нормой, а также в период восстановления после операции.

Восточная диета

Разрешенные и запрещенные продукты.

Разрешенные:

  • Белковая пища – вареные куриные яйца, вареная рыба, куриное филе и нежирная свинина, так как для синтеза гормонов, построения мышц и других тканей и органов необходимо ежедневно употреблять полноценные белки.
  • Твердые сыры и нежирные молочные продукты, например, стакан кефира, простокваша за несколько часов до сна – насыщают организм кальцием, белками и полезными жирами.
  • Овощи (морковь, капуста), свежие фрукты (яблоки, апельсины), сухофрукты (лучший вариант – чернослив) – это компоненты, способные дополнить меню витаминами, минералами, пектиновыми волокнами, позаботиться о нормальном функционировании пищеварительный тракт.
  • Напитки – утром можно позволить себе чашку черного чая или свежезаваренного натурального кофе с добавлением сахарного песка – не более 1 чайной ложки.

Запрещенные:

  • из специй и соусов;
  • из консервов, жареных, копченых, соленых продуктов;
  • сладости — варенье, конфеты, пирожные, булочки;
  • из хлебобулочных и колбасных изделий;
  • из различных закусок — батончики, шоколад, чипсы, сухарики, попкорн, выпечка, пряники, печенье и р.;
  • от алкоголя;
  •  из пакетированных соков и других сладких напитков.

Восточная диета

Отзывы и результаты

Методика Углова-считается очень популярной среди пользователей различных сайтов, посвященных правильному питанию. Вы без труда найдете отзывы и результаты похудения людей, которые следовали этой схеме.
Антонина, Курск
С годами мне становится все труднее поддерживать свой вес, меня стали беспокоить затрудненное дыхание и скачки артериального давления. Я решил, что пора заняться собой в плане потребляемой пищи, изменить свой образ жизни. Я выбрала диету Углова из-за понятности программы и доступного меню. Да, я тоже имел возможность ранее ознакомиться с работой уважаемого доктора. Все 10днейя строго следовала правилам и рекомендациям, старалась больше ходить пешком, полностью отказалась от общественного транспорта. За этот период мне удалось похудеть на 3 килограмма, но я верю, что моя активная и здоровая жизнь поможет стабилизировать вес на желаемом уровне в будущем.
Светлана, Белгород
Высшееобразование она получила на медицинском факультете,поэтому я знаю профессора не понаслышке — была у него на встрече со студентами. Углов пропагандировал здоровый образ жизни, без алкоголя и курения. Основы питания, которым следовал этот врач, были перенесены в ее ежедневный рацион. Без булочек и пирожных, майонеза и кетчупа. Питание простое, но позволяет сохранить хорошее здоровье и форму на долгие годы.
Валентина, Липецк
Я уже давно стал задумываться о соблюдении принципов ПП дома. Моя семья поддержала меня в этом начинании. Постепенно отказываюсь от белого хлеба, выпечки. Они стали есть больше овощей, фруктов и нежирного мяса. Позже я узнал о теории хирурга Углова. Теперь это мой любимый метод похудения, периодически использую его в виде разгрузочных дней.
Ирина, Балабаново
Эта программа давно популярна, многие знают ее как «Восточную». Действительно, методика работает, вес и объем исчезают. Такую щадящую диету можно использовать каждый день, добавляя немного разнообразия в виде молочных продуктов и овощей.

 

Оцените статью
Похудеть быстро
Добавить комментарий