Томатный сок при похудении

Натуральный продукт, содержащий минимум калорий, томатный сок для похудения принесет невероятную пользу худеющему человеку при правильном приготовлении и употреблении. Женщины сомневаются, можно ли похудеть на томатном соке, однако диетологи давно и успешно используют томатный сок как проверенное диетическое средство, нужно только знать, как и с чем пить этот напиток, чтобы добиться потери веса.

Чем полезен томатный сок?

Помидоры — кладезь витаминов и минералов, поэтому польза от их употребления, особенно свежевыжатого, огромна. Полезные свойства томатного сока обусловлены его разнообразным составом:

• Витамины группы В, аскорбиновая кислота;
• Минеральные компоненты — железо, цинк, фосфор, кальций, калий, марганец и р.;
• Лимонная и щавелевая кислота.

Польза томатного сока для мужчин заключается в следующем:

1. Кальций обладает противовоспалительными свойствами, поэтому защищает яички и железистый орган от воспаления.
2. Ретинол и токоферол, присутствующие в соке, повышают концентрацию тестостерона в крови.
3. Селен положительно влияет на потенцию и эректильную функцию.
4. Селен в сочетании с цинком положительно влияет на качество семенной жидкости.

Можно ли пить томатный сок при похудении

Время от времени среди желающих похудеть возникают разногласия о том, насколько полезен томатный сок для похудения, поэтому британские диетологи провели следующий эксперимент: людей с избыточным весом разделили на две контрольные группы. Кормили одинаково — в ежедневный рацион входили богатые клетчаткой овощи, нежирное мясо и кисломолочные продукты. Однако люди из второй группы получали по 200 г свежевыжатого томатного сока в день.

Спустя три месяца, во время контрольного взвешивания, люди, которым в дополнение к диете для похудения давали томатный коктейль, потеряли в среднем на 2 кг больше, чем те, в рацион которых этот напиток не входил. Эти показательные результаты показали, что диета на томатном соке для похудения дает отличные результаты, жир на боках и животе в этом случае уходит значительно быстрее.

• Каждый человек должен решить для себя, пить или не пить томатный сок во время похудения. Да, он относится к низкокалорийным продуктам, которые не накапливаются в жире. Но все же это не значит, что можно самостоятельно организовать диету, используя только этот целебный напиток.
• Надо учитывать тот факт, что томатный сок может сильно повышать кислотность желудка. А это значит, что если употреблять исключительно его несколько дней подряд, то слизистая пищеварительной системы воспалится и о похудении вообще придется забыть. При этом, если вы хотите использовать томатный сок для похудения, делайте это правильно.
• Используйте его как своеобразный перекус или замените стаканом жидкости, что диетологи советуют за полчаса до еды. В этом случае он просто подготовит желудок к еде и уж точно не навредит вам.

ВАЖНО: пить томатный сок при похудении можно только в том случае, если у вас нет патологий ЖКТ. Если у вас есть какие-либо проблемы с пищеварительной системой, лучше отказаться от его употребления.

Сколько калорий в томатном соке

Калорийность томатного сока очень низкая – в 100 г содержится в среднем от 17 до 21 ккал, что при простом подсчете дает от 30 до 40 ккал на стакан напитка. Такая низкая энергонасыщенность позволяет дать однозначно положительный ответ на вопрос – полезен ли томатный сок для похудения. Тем не менее диетологи предостерегают любителей быстрого похудения, желающих похудеть, накачав себя литрами томатного напитка. Пить этот напиток надо правильно и правильно, иначе вместо похудения можно подорвать свое здоровье.

Можно ли пить томатный сок на ночь?

Некоторые люди считают, что томатный сок может принести необычайную пользу организму. Да, у этого напитка масса положительных свойств, но употреблять его нужно правильно. Важно помнить о способности напитка повышать кислотность. При этом, если вы выпьете его и ляжете спать, утром у вас обязательно будет изжога. Такой неприятный симптом появится из-за того, что желудочно-кишечный тракт ночью тоже отдыхает и не переваривает пищу.

Поэтому напиток, выпитый на ночь, останется в желудке, пока вы не проснетесь, и все это время будет стимулировать выработку желудочного сока. Утром будет замечена изжога из-за избытка желудочного сока. По этой причине можно смело сказать, что пить томатный сок на ночь категорически запрещено.

Использование томатного сока для похудения

Факт: диета с томатным соком для похудения дает отличные результаты – жир на боках, животе и бедрах уходит гораздо быстрее, при этом ускоряются обменные процессы в организме, нормализуется работа ЖКТ и ЖКТ, убираются запоры, что часто выявляется на фоне нерационального питания.

Когда мы говорим о диете на основе томатного сока, мы имеем в виду не только потребление напитка, но и его сочетание со сбалансированным питанием. Не менее полезны разгрузочные дни на соке.

Цели разгрузочного дня на смузи из помидоров:

• Очищение кишечника;
• Отдых пищеварительной системы;
• Снижение нагрузки на поджелудочную железу;
• Восстановление полноценной перистальтики кишечника;
• Усиление обменных процессов.

Диета на основе пакетированного томатного сока не имеет практической пользы, ведь пакетированные напитки содержат много искусственных ингредиентов, которые не лучшим образом воздействуют на организм человека. Эти напитки содержат много консервантов, усилителей вкуса, поваренной соли и других веществ, способных замедлить процесс похудения.

Томатный сок для похудения нужно пить правильно

1. Рекомендуется употреблять свежевыжатый сок из свежих (не вареных) овощей. Если вы не можете приготовить его сами, вы можете купить сок в банке или бутылке, но не в пакете. Последний вариант не только не полезен, но и вреден для желающих избавиться от лишних килограммов.
2. Томатный сок нужно пить сразу после приготовления. Витамины имеют свойство разлагаться при хранении. Если напиток готовится за несколько дней, его хранят в темной и закрытой посуде на нижней полке холодильника.
3. Нельзя добавлять в напиток поваренную соль и сахарный песок для улучшения вкуса, это снижает целебные свойства сока, снижает эффективность диеты.
4. Напиток нельзя сочетать с другими продуктами. Исключение составляет небольшое количество растительного масла, которое используется для лучшего усвоения ликопина.
5. Категорически запрещается нагревать сок, многие полезные компоненты имеют свойство распадаться при высоких температурах.
6. Диетический сок пьют за 30 минут до еды – это помогает подготовить желудок к «плотной» трапезе.

Стоит знать: так как в соке содержится много органических кислот, которые могут вызывать повышенную кислотность, его рекомендуется пить осторожно на фоне гастрита, хронического панкреатита, гастродуоденита.

Диета на томатном соке

Очень эффективной для похудения будет диета с помидорами, которая включает в себя постоянное употребление помидоров или томатных смузи в течение дня. Самый простой вариант диеты, рассчитанной на быстрое сжигание калорий и похудение, заключается в употреблении ежедневно одного литра томатного напитка и собственных сухариков на основе ржаного хлеба, не более 150 г. Можно пить неограниченное количество воды.

Диета на томатном соке на 3 дня

Добиться похудения на полтора килограмма и исчезновения жировых складок на животе поможет строгое соблюдение диеты на томатном соке в течение 3 дней. При этом в блюда нельзя добавлять соль, а вот острые специи можно, потому что они ускоряют обменные процессы. В эти дни необходимо питаться следующим образом:

• Завтрак: 1 вареное куриное яйцо «в мешочек». Томатный сок можно заменить чашкой зеленого чая или кофе с цикорием, не добавляя сахара.
• Полдник: 100 г обезжиренного творога и чашка свежеприготовленного томатного смузи с перцем.
• Обед: отварная или запеченная грудка индейки с зеленым салатом из огурцов, яблок, моркови и капусты. Можно пить напиток из винограда или любых других ягод.
• На ночь можно приготовить любой витаминный настой из трав или сухих плодов шиповника.

Диета на 7 дней

Если вам нужен ощутимый эффект похудения, вам поможет 7-дневная томатно-соковая диета. Утверждение, что всю неделю можно употреблять только томатный сок, неверно. Просто в рационе в качестве необходимого компонента присутствует коктейль из помидоров, и вы должны выпивать не менее одного литра его в день, распределяя пропорционально между всеми приемами пищи. В приведенном ниже рационе указано количество пищи на весь день, к которому следует добавить один литр томатного сока:

• День 1: 300-400 г печеного картофеля.
• День 2: 2 упаковки (по 250 г) нежирного творога со сметаной.
• День 3: 1 кг (можно меньше) любых ягод или фруктов (кроме банана).
• День 4: около полкилограмма запеченной грудки индейки без масла.
• День 5: ½ кг кураги или других сухофруктов (кроме изюма или инжира).
• День 6: 1 литр любого йогурта или кефира.
• День 7: Отварная нежирная морская рыба, 1/2 г.

Диета на 14 дней

Томатный сок способствует похудению при диете за две недели, помогая избавиться примерно от 5 кг веса к концу срока, если при составлении меню неукоснительно соблюдать следующие правила:

• Утром: 100 г ржаного хлеба с двумя ломтиками сыра, грушей, клубникой или малиной, ½ стакана томатно-морковного смузи.
• Обед: 100 г любой каши на воде, кусок отварной грудки, овощной салат, 200 г томатного напитка, любые фрукты.
• Полдник: печенье и стакан томатного смузи.
• Ужин: вечером можно съесть 100 г мяса, приготовленного в пароварке или мультиварке, а на гарнир приготовить салат из блинов (свежая капуста с тертой морковью + обезжиренная сметана), ½ стакана томатный смузи.

В течение дня нужно пить много воды или любых полезных отваров трав, повышающих метаболизм углеводов и липидов в организме. Это приведет к быстрому сжиганию лишних калорий, эффект похудения наступит сразу. Если строго соблюдать все правила, при такой диете голодать не придется – желудок наполнится полезными волокнами, которые поступают из овощей или фруктов.

Рецепты приготовления сока в домашних условиях

Помидоры, которые отличаются твердой кожицей и толстой мякотью, для свежего напитка не используются. Выбирайте те сорта, у которых сочная и мясистая мякоть. Если овощи слегка испорчены, выбрасывать их не обязательно — достаточно вырезать «подозрительное» место

Чтобы приготовить 250 мл напитка в домашних условиях, нужно 400-500 г помидоров. Если нужно больше сока, то количество увеличивают. Самый быстрый способ пить это с соковыжималкой. Но у него есть определенный недостаток – большое количество отходов.

Рецепт приготовления свежевыжатого сока с помощью соковыжималки:

• Помидоры моем под проточной водой, обсушиваем;
• Разрежьте каждый помидор на несколько частей, удалите плодоножки;
• Пропустить через соковыжималку.

Есть способы приготовить напиток без специальных приспособлений — томаты отваривают, а затем протирают через ситечко. Этот вариант для похудения не подходит, так как в процессе приготовления теряются все полезные свойства.

Как вариант, можно использовать блендер. В нее измельчают необходимое количество помидоров, укладывают в смесь несколько слоев марли и осторожно сливают. Полученный напиток употребляют сразу. Другой вариант – использовать мясорубку, которая есть на кухне у каждого человека. С помощью ее прокручивают помидоры, а затем действуют по схеме, что и с блендером.