Хотите почувствовать себя легко и заодно избавиться от пары лишних килограмм, но соблюдение определенного режима водит вас в стресс, а от калорий, жиров, углеводов и белков уже голова идёт кругом? В таком случае, эта диета прекрасно вам подойдёт. Главное внимательно прочитать статью, просмотреть противопоказания и возможные последствия, и самое важное, перед началом проконсультируйтесь с врачом или диетологом.
На питьевой диеты необязательно полностью отказываться от еды, можно пить смузи и жидкие крем-супы. В некоторых случаях, вам вообще не нужно отказываться от твердой пищи и основное это просто выпивать определённое количество жидкости. Кстати том можно делать и несколько месяцев, вашему организму только лучше будет если вы будете больше пить чистой воды. Но если вы собираетесь следовать классическому виду такой диеты, то вам следует постоянно находиться под наблюдением врача, чтобы не было серьёзных последствий.
Плюсы и минусы.
У жидкого питания куча преимуществ, например оно обойдётся вам дешевле любой другой диеты, ведь отпадает нужда в трате денег на разные специальные диетические блюда и ингредиенты. Так же вода притупляет голод, не вызывает аллергические реакции организма, можно не увеличивать физические нагрузки и не нужно постоянно подсчитывать калории. У вас будет больше свободного времени, ведь готовить не нужно. Вы всегда будете чувствовать себя словно бабочка, легко и воздушно. Помимо этого, люди следующими такому режиму, утверждают, что диета отчищает организм от токсинов, улучшается обмен веществ, состояние кожи и постепенно уменьшается объём желудка. Иногда такую диету назначают по медицинским показателям, только не стоит злоупотреблять режимом, достаточно будет семь дней.
Это всё было про положительные стороны, но, к сожалению и тут есть минусы и побочные эффекты. Вода дарит чувство сытости, но оно не держится долго, поэтому есть вероятность, что вы постоянно будете голодны. Так же такая диета вымывает питательные элементы и вводит организм в стресс. Так как вы будете много пить, у вас появятся частые позывы к мочеиспусканию. Из побочных эффектов во время пребывания на жидком питании возможно слабость, головокружение, тошнота. После окончания также возможны побочные эффекты, но они будут серьёзнее: проблемы с почками (отечность), замедление процесса сброса веса, судороги и боли в суставах, водно-солевой дисбаланс, сильная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
Правила и противопоказания.
Самое главное правило, это пить воду. Вам нужно настроить правильный питьевой режим. Вода помогает выводить токсины из организма, растворяет органические и неорганические соединения, все биохимические процессы проходят с её использованием. Так же вода входит в составляющие компоненты крови, то есть помогает доставлять к органам необходимые вещества. Если у вас будет недостаток жидкости, даже 10%, это может привести к серьёзным проблемам со здоровьем или к летальному исходу.
В целях похудеть многие люди прибегают к обезвоживанью тела, они пьют слабительный чай, покупают специальное бельё, таким образом, они «сушат» организм и ни к чему хорошему такие действия не приводят. Специалисты считают, что именно обезвоживание является причиной появления лишних килограмм.
Только не заменяйте воду. Это должна быть самая обычная питьевая вода, не газированная, не сок и не чай. Лучше всего если вы будете пить талую воду, она имеет больше полезных свойств, так как в ней отсутствуют жесткие соли. Однако её лучше не пить в больших количествах.
Помимо столовой и талой воды, вы так же можете пить: чай, кофе, свежевыжатый фруктовый или овощной сок, компоты и кисели без сахара, кефир и другие нежирные кисломолочные продукты. После одного двух дней на такой диете вы можете добавить мясные и рыбные бульоны и жидкие каши. Все эти продукты разрешены, но лучше ими не злоупотреблять, и есть в меру, нет смысла напиваться всем эти сразу или пить без остановки пока вас не начнёт тошнить. Так вы можете навредить себе и своему организму.
Как и во всех других диетах, тут есть продукты которые запрещены для употребления. К примеру, жирная пища, напитки с сахаром или подсластителями, так же жидкости со специями и алкоголь.
Это всё в случае если вы будете следовать классическому виду диеты на воде. Ниже будет написано про другие виды, для того, чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам. Перед началом лучше проконсультироваться со специалистами.
Есть заболевания при которых данная диета противопоказана, это сахарный диабет, при патологии почек, повышенном внутреннем давлении. Также стоит быть осторожнее при ожирении.
Меню и рецепты.
Лучше всего сразу продумать рацион. Есть несколько видов примерного меню на разные периоды времени.
Есть такой вариант :
Завтрак: стакан обезжиренного йогурта.
Второй завтрак: смузи из сельдерея, манго и яблока.
Обед: куриный бульон, отфильтрованный через сито (без кусочков овощей и мяса).
Перекус: жидкий кисель из ягод или сухофруктов.
Ужин: суп-пюре из чечевицы с овощами, перемолотыми в блендере.
На три дня:
В первый день.
Завтрак: яйцо, пара сэндвичей с сыром.
Ланч: манго.
Обед: салат с овощами и брынзой, 150 грамм куриной грудки.
Полдник: яблочное пюре.
Ужин: тушеные овощи 150 грамм и говядина 100 грамм.
Во второй день.
Завтрак: пара тостов, 150 грамм творожной массы.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: смесь из овощей, тост, 150 грамм тунца.
Полдник: груша.
Ужин: капустный салат, яйцо, бутерброд с сыром.
Третий день.
Завтрак: пара тостов, смесь овощей, отварная курица 150 грамм.
Ланч: персик.
Обед: суп на постном бульоне, 100 грамм филе курицы, тост.
Полдник: апельсин.
Ужин: тушеные овощи, паровая котлета, тост.
На пять дней:
Первый день.
завтрак: омлет с томатами.
Второй прием пищи: кисель.
обеденный перерыв: овощной суп, 100 грамм грудки курицы или индейки.
полдник: дыня.
ужин: тушеная фасоль, 0,2 л йогурта без добавок.
Второй день.
Завтрак: пара тостов, яйцо.
Второй завтрак: 30 г орехов.
Обед: овощное рагу, 100 г печенки.
Полдник: виноград.
Ужин: 200 г грибов.
Третий день.
Завтрак: три ложки риса, томат.
Ланч: изюм.
Обед: три голубца, овощная смесь.
Полдник: грушевое пюре.
Ужин: “летний” салат, творожная масса с низкой калорийностью.
Четвёртый день: (разгрузка на яблоках) за сутки употребить 1,5 кг фруктов, 0,3 л воды за 20 мин до и после приема пищи.
Пятые день:
Завтрак: овсянка, сыр.
Полдник: нектарин.
Обеденный перерыв: щи; раки 0,2 кг.
Полдник: сливы 2-3 шт..
Ужин: 200 грамм кролика, 150 грамм низкокалорийного творога, апельсин.
На семь дней:
Примерный рацион на день:
Завтрак: белковая пища, например, куриная грудка или тунец.
Обед: овощной бульон, диетическое мясо, тушеные, отварные, сырые овощи.
Ужин: мясо, рыба, овощи, приготовленные в пароварке.
Перекусы: фрукты, орехи, сухофрукты.
Последний прием пищи должен быть не позднее четырёх часов до сна. Так же вы должны выпивать от 2 до 3 литров воды.
Если не один из предложенных вариантов вас не устроил, вы можете сами составить рацион, желательно делать это с диетологом или врачом. Мы предложим вам для выбора пару рецептов блюд, которые так же можно употреблять на жидкой диете.
Первое блюдо – арбуз с лаймом. Для этого вам понадобиться: арбузная мякоть, четыре лайма или лимона, пучок мяты. Готовить это не трудно, сначала нужно поделить ягоду на четыре части, после сделать шарики или порезать на равные кусочки. Мяту смешать с двумя столовыми ложками лайма, после выложить кусочки на блюдо, полить их соком лайма и посыпать смесью фрукта с мятой.
Второе блюдо – салат из яблок. Ингредиенты: яблоко, яйцо, базилик и петрушка. Сперва нужно отварить яйца для полного приготовления, Затем устранить желток. Белок и яблоко прокрутить через большую тёрку, добавить оставшуюся зелень. Базиликом украсить сверху.
Третье блюдо – фруктовый творог. Для этого нам понадобятся такие продукты как: творог, яблоко, сок лимона, одна чайная ложка мёда и 3-4 грецких орехов. В первую очередь нам надо, нарезать яблоко кубиками и полить лимонным соком и оставить минут на десять, чтобы всё пропиталось. Смешать с творогом, ядрами орехов и мёдом.
Варианты жидкой диеты.
Базовая диета на воде.
Разрешены только жидкости. Такие как Обычная вода, легкий чай без сахара и настой мяты и ромашки. Цель этой диеты дать организму необходимое количество воды. Но её не следует соблюдать долго, достаточно двух-трёх дней. Так как у вас может появиться слабость, головные боли. Ещё в рацион включают каши из ячменя, риса, овсяных хлопьев, протёртые через сито.
Чайная.
Суть в том, чтобы пить зеленый чай пять раз в день. Напиток должен быть качественный, крупнолистым, что возможно будет затруднительно. Если у вас есть проблемы с ЖКТ, то вам такой вариант противопоказан, это может ухудшить ваше состояние. Длительность от 1 до 2 недель, можно пойти по второму кругу через месяц.
Водно-яблочная.
Длительность диеты около трёх суток. Она считается довольно тяжёлой и не все могут с ней справиться. В первые два дня нужно есть только яблоки около 2 килограмм, и выпить 2,5 литров воды. На третий день можно съесть две ложки овсянки.
Водно-белковая.
Эта диета переносится легче, чем прошлая, хотя калорий поступающих в организм немного. Длиться около пяти дней. Нужно выпивать 2,5 литра воды и есть белковую пищу до 1200 ккал.
Выход из диеты.
Самое трудное после диеты, это не набрать вес обратно и не лишиться полученного результата. Лучше всего проконсультироваться с врачом, ведь каждый человек индивидуален и имеет свои особенности организма. Но в общих чертах возвращение к обычному рациону должно быть постепенным. Надо понемногу сокращать количество воды, для этого можно заменять их другими напитками. Желательно выпивать стакан теплой воды перед каждым приёмом пищи, так стресса для организма будет меньше.
