Диета Магги относится к белковым видам диет с продолжительностью от 2 до 4 недель, так можно сбросить до 20 килограмм лишнего веса. При этом вы не будете чувствовать постоянный голод или считать надоевшие калории. В отличие от большинства диетических техник, эта не построена на ограничении количества употребляемых калорий в день. Именно поэтому иногда белковую методику похудения «железной леди» часто называют химическая диета Магги.
Есть несколько мнений о возникновении этого режима питания, некоторые думают, что раньше существовал диетолог с фамилией Магги, другие связывают эту диету с бывшим премьер-министром Великобритании Маргаретем Тэтчером.
Особенность диеты Магги.
Диета состоит из четырёх этапов и каждый длится по семь дней. Вы будете менять свой рацион в зависимости от того, на каком вы этапе.
Первый этап, это первая неделя. Вы не можете много скинуть за этот период, так как он адаптирующий, то есть организм только начнёт привыкать, и первые дней 5 вес уходить не будет, но после к концу недели вы скинете от 2 до 3 кг.
Второй этап, это вторая неделя. Вы уже готовы к похудению, для данного периода приемлемо большое употребление яиц.
Третий этап, это третья неделя. У вас начинает замедляться процесс ухода веса и организм нужно встряхнуть. Но из плюсов то, что эта неделя будет легкой.
Четвёртый этап, это четвёртая неделя, последняя. Тут вам нужно правильно выйти из диеты для закрепления результата.
К особенностям этой диета относится резкое увеличение употребляемого белка и при этом уменьшения жиров и углеводов. Протеиновая система питания лучше потому что, сохраняет мышечную массу, во время неё у вас почти не будет чувства голода, и шанс что у вас обвиснет кожа, крайне мал, почти 0%.
Вы будете кушать много яиц, а желток содержит много положительных свойств. В нем содержатся полезные фосфолепиды, холин и лецидин, которые нормализуют жировой обмен и улучшают работу мозга. Но есть и минус, врачи считают, что долгосрочное протеиновое питание, оказывает вред на почки и работу внутренних органов.
Противопоказания.
К сожалению не всем можно пользоваться данной методикой похудения. Диета противопоказана при пожилом и подростковом возрасте, беременности, кормлении грудью, болезни почек, нарушении работы сердца и сосудов, высоком уровни холестерина в крови, язве желудка и других заболеваний пищеварительной системы. Так же не следует пользоваться людям с аллергией на творог и яйца или находящимся в стрессовом или депрессивном состоянии. В случае если вы принимаете таблетки для снижения артериального давления, вам тоже лучше отказаться от диеты Магги.
Так же возможны побочные эффекты. Например ухудшение состояния кожных покровов, ослабления иммунитета и сбои в работе ЦНС. Ещё возможны головные боли, раздражительность, частые запоры, возможно развитие геморроя, риск развития ишемии сердца, атеросклероза, инсульта и инфаркта. Поэтому пред тем как начинать такое питание вам следует хорошо подумать и проконсультироваться с врачом или диетологом. В противном случае, вы можете навредить себе.
Запрещенные продукты.
Вам не стоит употреблять в пищу следующие продукты: жирная молочная продукция (все сыры с жирностью больше 20%, творог с жирностью больше 9%, молоко любой жирности); овощи (свекла, картофель, кукуруза, фасоль и подобные ей бобовые культуры, консервированные овощи); ягоды и фрукты (манго, инжир, авокадо, финики, виноград, бананы, вишня, сухофрукты). Так же жирные мясные продукты (баранина, свинина, сало, гусь, утка); хлебные и мучные изделия (весь хлеб и прочая выпечка, макаронная и кондитерская продукция); приправы (сахар и его заменители, соевый соус, майонезы и кетчупы). Из напитков запрещены: сладкие нектары, компоты и соки, сладкие газировки, все напитки, включающие алкоголь.
Меню на две недели.
Вам следует принимать пищу строго по диете, иначе вы можете не достичь желанного результата, перестановка блюд, замена одного на другое запрещена.
Первая неделя:
Первый день:
Завтрак – один грейпфрут, 2 варенных яйца и чашка кофе.
Обед – травяной чай, 2 варёных яйца, помидор.
Ужин – грейпфрут – 1 шт., зеленый чай, 2 варёных яйца, винегрет без масла.
Второй день:
Завтрак – один грейпфрут, 2 варенных яйца и чашка кофе.
Обед – грейпфрут – 1 шт., 2 варёных яйца.
Ужин – салат из томатов, огурцов, сельдерея, запеченное постное мясо (курица или индейка).
Третий день:
Завтрак – один грейпфрут, 2 варенных яйца и чашка кофе.
Обед – шпинат, травяной чай, 2 варёных яйца.
Ужин – капуста, свекла, зеленый чай, 2 варёных яйца, творог.
Четвёртый день:
Завтрак – один грейпфрут, 2 варенных яйца и чашка кофе.
Обед – шпинат, кофе, 2 варёных яйца.
Ужин – кофе, винегрет, нежирная рыба (хек, минтай)-150 г.
Пятый день:
Завтрак – один грейпфрут, 2 варенных яйца и чашка кофе.
Обед – 2 варёных яйца, травяной чай, шпинат.
Ужин – цветная капуста, кофе, рыба, винегрет.
Шестой день:
Завтрак – один грейпфрут, 2 варенных яйца и чашка кофе.
Обед – салат из фруктов (грейпфрута, ананаса, киви, мандарина).
Ужин – кофе, бифштекс, овощной микс из огурцов, томатов, сельдерея, лука.
Седьмой день:
Завтрак – один грейпфрут, 2 варенных яйца и чашка кофе.
Обед – отварное филе курицы (охлажденное), помидор, грейпфрут.
Ужин – салат из моркови, капусты, томата, запеченная индейка, кофе.
Вторая неделя, точно такая же как и первая, только организм уже к этому привык и у вас должной уйти больше веса, чем в первый раз. Всего за эти две недели вы потеряете около 10 кг.
Диета Магги на четыре недели.
Отличие четырехнедельной диеты от двухнедельной лишь во времени и потерянных килограммах. Тут у вас есть шанс потерять около 20 кг, но при этом вы также должны питаться строго по расписанию, не переставлять продукты и не заменять одно на другое.
Первая неделя.
Первый день:
Завтрак – два варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
Обед – употребление в течение дня, в неограниченном количестве, одного фрукта (абрикос, арбуз, дыня, апельсин, яблоки, груши, ананасы).
Ужин – отварное куриное филе или тефтели.
Второй день:
Завтрак – два варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
Обед – отварная индейка без кожи.
Ужин – один хлебец с отрубями, два вареных яйца, один апельсин, овощной салат из моркови, сладкого перца, огурцов, помидоров.
Третий день:
Завтрак – 2 варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
Обед – красные помидоры, обезжиренный сыр, тост – не более 1 шт.
Ужин – отварное филе или куриная котлета, приготовленная на пару, без добавления соли, специй, лука.
Четвёртый день:
Завтрак – два варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
Обед – яблоки.
Ужин – листья салата, шпинат, морковь, отварное мясо постных сортов.
Пятый день:
Завтрак – два варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
Обед – фасоль, два вареных яйца.
Ужин – один грейпфрут , филе хека, приготовленное на пару – 150 г, огурцы, лук.
Шестой день:
Завтрак – два варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
Обед – абрикосы.
Ужин – салат из огурцов, помидоров, шпината, отварное филе кролика.
Седьмой день:
Завтрак – 2 варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
Обед – пюре из отварных кабачков и моркови, один помидор, один апельсин, индейка, приготовленная на пару без кожи.
Ужин – вареные овощи: зеленый горох, баклажан, лук, томаты
Вторая неделя.
Первый день:
Завтрак – 2 варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
Обед – салат из огурцов и моркови, отварное мясо кролика.
Ужин – томаты, вареные яйца – 2 шт., лук, грейпфрут – 1 шт.
Второй день:
Завтрак – 2 варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
Обед – тушеные цукини и баклажаны, отварная куриная грудка.
Ужин – апельсин – 1 шт., вареные яйца – 2 шт.
Третий день:
Завтрак – 2 варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
Обед – индейка, приготовленная на пару, шпинат, огурцы.
Ужин – яйца всмятку – 2шт., мандарины.
Четвёртый день:
Завтрак – 2 варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
обед – нежирный белый сыр (адыгейский, фета), отварной зеленый горошек, 2 яйца всмятку.
Ужин – долька арбуза, два вареных яйца.
Пятый день:
Завтрак – 2 варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
Обед – диетическая рыбная котлета из нежирных сортов, без добавления пряностей или отварное филе судака или трески.
Ужин – два вареные куриные яйца .
Шестой день:
Завтрак – 2 варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
Обед – томатный сок, «паровой» кролик, груши.
Ужин – фруктовый салат из дыни, персика, апельсина и яблок.
Седьмой день:
Завтрак – 2 варённых куриных яйца и половина грейпфрута или пол апельсина.
Обед – стручковая вареная фасоль, патиссоны, курица без кожи, мандарины – 2 шт.
Ужин – помидоры, пюре из моркови и кабачка, грейпфрут – 1 шт., отварная индейка.
Третья неделя.
Первый, третий, шестой и седьмой день:
Монодиета – фруктовый день. Низкокалорийные фрукты в любом кол-ве.
Второй день:
Монодиета – овощной день. Любые овощи помимо картофеля.
Четвёртый день:
Рыбный день + салат из листовых овощей, варёные овощи.
Пятый день:
Монодиета – отварное мясо курицы, отварные овощи.
Четвёртая неделя.
Тут будут написаны продукты, которые вам нужно будет разделить на три приёма пищи.
Первый день: 200 г. отварного куриного филе без кожи, четыре огурцы, один апельсин или грейпфрут ,одна банка тунца (без масла), четыре помидора, один тост.
Второй день: один вид фруктов из списка допустимых, в любом количестве: огурцы, помидоры – по 4 шт., отварное мясо индейки – 200 г, один тост.
Третий день: вареные овощи за исключением картофеля, одна столовая ложка обезжиренного творога, два огурца, один грейпфрут или два мандарина, два помидора, сыр до 17% – 200 г.
Четвёртый день: 1 грейпфрут, 1 тост, 1 огурец, 1 помидор, грудка курицы – 500 г.
Пятый день: овощной микс без заправки из сладкого перца, моркови, огурца и 3-х томатов, два яйца, сваренных вкрутую, один апельсин.
Шестой день: обезжиренный творог – 100 г, один тост, два мандарина, два помидора, два огурца, один стакан простокваши, две куриные грудки, приготовленные на пару.
Седьмой день: одна банка тунца без масла, один тост, один апельсин, две столовые ложки нежирного творога, два помидора, три огурца.
Выход из диеты маги
Выход должен быть постепенным, вам стоит постепенно увеличивать калории для того, чтобы не потерять полученный результат.
