Повышенный аппетит

Повышенный аппетит часто носит временный характер: человек хочет есть больше обычного после занятий спортом, перед менструацией, после эмоционального потрясения. Это нормальная физиологическая реакция организма, которая проходит сама собой и не представляет угрозы для здоровья. Следует насторожиться, если у вас постоянно повышается аппетит: возможно, это свидетельствует о повышенном сахаре в крови, эндокринных нарушениях, заражении глистами. В этом случае симптом нельзя оставлять без внимания, важно без промедления обратиться к врачу.

Причины повышенного аппетита

Пищевые привычки

Ученые доказали, что регулярное употребление определенных продуктов вызывает повышение аппетита. В первую очередь это острые, соленые и пряные блюда, раздражающие слизистую желудка и усиливающие выработку пищеварительных соков. В результате, люди нуждаются в большом количестве пищи, чтобы насытить себя. Аналогичные проявления развиваются и при ежедневном употреблении яблок, содержащих ферменты и органические кислоты.

Сильное чувство голода вызывает употребление сладостей или белого хлеба, которые содержат большое количество простых углеводов. Эти продукты вызывают всплеск уровня глюкозы в крови и соответствующий рост инсулина. В результате действия гормона концентрация сахара через несколько часов падает ниже нормы, снова появляется желание есть.

Предменструальный синдром

Резкие колебания гормонов перед менструацией – наиболее частая причина повышенного аппетита у женщин. Калорийность рациона увеличивается за 2-3 дня до менструации, в этот период наблюдается постоянное сильное чувство голода, у некоторых девушек характерна непреодолимая тяга к сладкому. Нарушения пищевого поведения при предменструальном синдроме обычно отмечаются на фоне нервозности, раздражительности и бессонницы. Симптом исчезает с началом менструации.

Иногда сильное желание есть беспокоит женщин в период овуляции, когда половые гормоны достигают максимальной концентрации в крови. С началом лютеиновой фазы цикла состояние нормализуется. Повышение аппетита, не сопровождающееся другими неприятными ощущениями, является вариантом нормы. Если расстройство регулярно обостряется сильными болями в груди, слабостью, тошнотой перед менструацией, необходимо посетить гинеколога.

Стресс

Многие люди имеют привычку «заедать» проблемы сладостями или другими любимыми продуктами. После вкусненького настроение улучшается ненадолго, так как прием пищи стимулирует образование эндогенных эндорфинов. В стрессовом состоянии нарушается контроль над количеством пищи, больные способны за один вечер съесть целый торт или большое ведерко мороженого. При этом чувство насыщения наступает медленнее, чем обычно.

Если повышенный аппетит связан с кратковременным эмоциональным потрясением, то через несколько дней рацион возвращается к норме. При хроническом стрессе периоды обжорства затягиваются на недели и месяцы, сочетаясь с постоянной апатией, упадком сил. В этом состоянии человеку необходима помощь специалиста, так как без адекватной терапии стресс перерастает в психосоматические заболевания.

Беременность

Постоянное желание что-нибудь съесть при беременности вызвано двумя основными причинами: повышением выработки прогестерона и неустойчивым эмоциональным состоянием. У женщин, не страдающих токсикозом, повышенный аппетит отмечается уже в первом триместре, но у большинства беременных «жор» возникает во второй половине гестационного срока. Это сопровождается быстрым набором веса, быстрой утомляемостью и одышкой даже при ходьбе в медленном темпе.

Восстановление после тяжелой болезни

В восстановительный период наблюдается общее истощение и астеновегетативный синдром, поэтому для восполнения утраченных резервов организму требуется повышенное питание. Повышается аппетит, при этом отсутствуют характерные вкусовые предпочтения. Больные с одинаковым желанием едят первые и вторые блюда, сладости. Постепенно нормализуются процессы обмена веществ и переваривания продуктов в желудочно-кишечном тракте, возвращаются потерянные за время болезни килограммы.

В первые дни после выздоровления функция кишечника остается сниженной, поэтому употребление большого количества высококалорийной пищи иногда вызывает тяжесть и вздутие живота, тошноту и расстройство стула. Повышенный аппетит сохраняется около 7-10 дней. К чрезмерному желанию есть приводят разные причины: длительно протекающие бактериальные и вирусные инфекции, тяжелые поражения легких, почек и женских половых органов.

Сахарный диабет

Аномальное повышение аппетита является одним из первых признаков сахарного диабета 1 типа, который чаще встречается у детей и подростков, но иногда начинается и во взрослом возрасте. Человек испытывает постоянный голод, частота приемов пищи увеличивается до 5-6 раз в сутки, между ними часто бывают перекусы. Характерной особенностью является то, что, несмотря на резко возросшую калорийность меню, вес снижается, за несколько месяцев больные теряют до 5-7 килограммов.

Повышенный аппетит также вызывает беспокойство при диабете 2 типа, хотя этот симптом часто является первичным по отношению к эндокринным нарушениям. Сначала происходит нарушение обмена веществ и возникает гиперхолестеринемия, вызванная регулярным перееданием, а затем изменяется обмен глюкозы. Чувство голода у больных сахарным диабетом сопровождается и другими патогномоничными симптомами: сильной жаждой, увеличением объема мочи, частыми головными болями, общей слабостью.

Гипертиреоз

Гормоны щитовидной железы усиливают обмен веществ и стимулируют расщепление жировых запасов, поэтому при их патологическом повышении чрезмерно повышается аппетит. Тиреотоксикоз вызывают различные причины: диффузный токсический зоб, подострый тиреоидит, опухоли. Количество потребляемой пищи значительно увеличивается, чувство сытости практически отсутствует, но эти симптомы сочетаются с постепенным снижением массы тела.

Обезвоживание

«Ложное» повышение аппетита возникает, когда человек ошибочно воспринимает чувство жажды как чувство голода. Их регуляторные центры расположены в гипоталамусе, достаточно близко друг к другу, поэтому не исключено распространение возбуждения от одного очага к другому. При недостатке воды в организме аппетит повышается вне зависимости от времени, прошедшего с момента последнего приема пищи, «голод» не исчезает после перекуса.

Гельминтоз

Гельминты, живущие в просвете кишечника (тениаринхоз, аскаридоз), питаются частицами съеденной пищи. Поэтому паразитарные причины часто вызывают повышение аппетита. Порции пищи значительно увеличиваются, стойкое чувство голода вынуждает больного делать дополнительные перекусы между основными приемами пищи. Вес при гельминтозе остается на одном уровне, иногда возможна потеря веса на несколько килограммов.

Психические расстройства

Дегенеративные процессы в головном мозге являются частой причиной, связанной с повышенным аппетитом в пожилом и старческом возрасте. Больные деменцией могут есть до 6-7 раз в день, не чувствуя себя сытыми, что является следствием дисфункции коры головного мозга. При попытке ограничить больным порции или частоту приема пищи возникает очень бурная, даже агрессивная реакция. Аналогичная клиническая картина развивается при шизофрении, биполярном расстройстве.

Осложнения фармакотерапии

У женщин лечение оральными контрацептивами и другими препаратами эстрогена усиливает чувство голода. При неправильном подборе дозы на фоне чрезмерного аппетита наблюдается быстрое увеличение массы тела. Сильный голод ощущается также через 20-25 минут после инъекции инсулина, когда снижается уровень сахара в крови. Это состояние также может быть вызвано другими медицинскими причинами, такими как пероральные гипогликемические препараты, анаболические стероиды и психоактивные препараты.

Диагностика

В случае постоянно повышенного аппетита без видимых причин необходимо обратиться к терапевту, ответственному за первичный осмотр больного. Диагностическое обследование включает изучение работы эндокринной и нервной системы, при наличии других подозрительных симптомов назначаются дополнительные исследования. Наиболее информативные методы диагностики:

• Гормональный профиль. Определяют концентрацию свободного тироксина и Т3 в крови, для исключения вторичных и третичных форм гипертиреоза измеряют уровень тиреостимулирующего гормона гипофиза. При повышенном аппетите у женщин проверяют содержание эстрогенов и прогестерона, проводят анализ ХГЧ для подтверждения беременности на ранних сроках.
• Ультразвуковое исследование. УЗИ щитовидной железы выявляет неоднородность эхогенной структуры, наличие полостей и объемных образований. При диабете сканируют поджелудочную железу. У женщин обязательно проводится трансвагинальное УЗИ матки и яичников, заболевания которых могут вызывать повышенный аппетит.
• Другие визуализационные методики. Сцинтиграфия щитовидной железы предназначена для изучения функциональной активности органа и выявления участков повышенной секреции гормонов. При подозрении на гельминтоз рекомендуется обзорная рентгенограмма брюшной полости. Пациентам с неврологическими расстройствами показана КТ или МРТ головного мозга.
• Лабораторная диагностика. Если признаки повышенного аппетита сочетаются с жаждой и полиурией, определяют уровень сахара в крови и глюкозы в моче натощак. Кроме подозрительных результатов анализов информативны тест на толерантность к глюкозе и тест на гликированный гемоглобин. Также проверьте количество инсулина и С-пептида.
• Дополнительные методы. Требуется неврологическое обследование, которое включает проверку рефлексов и мышечной силы, оценку когнитивных способностей, помогает выявить признаки деменции, энцефалопатии. ЭЭГ используется по показаниям. Для диагностики гельминтозов проводят анализ кала на яйца глистов, серологические реакции.

Что делать при постоянном чувстве голода

Вас постоянно мучает желание положить в рот что-нибудь вкусненькое? Вес бьет все рекорды? Конечно, возникает вопрос: «Что делать с постоянным чувством голода?»

В первую очередь необходимо обратиться к участковому врачу, который после оценки ситуации направит больного к специалисту более узкого профиля. Если проблема не решена, диетологи рекомендуют скорректировать рацион:

• Введите больше клетчатки.
• «Смойте» чувство голода минеральной или обычной чистой водой.
• В этом случае важен размер и цвет тарелки, из которой ест больной: она должна быть достаточно маленькой, чтобы в нее поместилось небольшое количество пищи, и светлого цвета (избегайте желтого и красного цветов – они возбуждают аппетит).
• Пережевывайте пищу медленно и тщательно. Неторопливый прием пищи даст желудку время «сигнализировать» мозгу о том, что он сыт и «больше не хочет есть». В противном случае желудок уже полон, сигнал о сытости еще не получен, и человек продолжает пичкать себя лишней едой.
• Предпочтительно принимать пищу в приспособленном для этого месте. Не совмещайте прием пищи с чтением газеты или просмотром телевизора.
• Диета – не повод серьезно ограничивать организм в питании.
• Не оставайтесь долго за столом после еды, чтобы не было соблазна попробовать что-то еще.
• Если вы едите стоя, вам хочется есть больше.
• Необходимо уменьшить потребление продуктов, возбуждающих аппетит
• Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.
• Во время работы убирайте все продукты из предсказуемой области, чтобы избежать соблазна.
• Любое интересное занятие отвлекает мозг от еды, позволяя забыть о ней хотя бы на время. Но нельзя забывать о питании. Перерывы между обжорством должны быть в пределах трех-четырех часов.

Если причиной постоянного чувства голода являются психологические зависимости или заболевания данной направленности, в таком случае необходима консультация психолога и невропатолога, которые примут меры для эффективного решения проблемы.

Может потребоваться обследование у эндокринолога или гастроэнтеролога, ведь причинами проблемы могут быть гормональный дисбаланс, заболевания щитовидной железы или заболевания пищеварительного тракта. Для устранения проблемы необходимо купировать вызвавшую ее причину – пройти полный курс лечения основного заболевания.

Повышенный аппетит у ребенка

Аппетит ребенка подвержен значительным колебаниям. Она может быть снижена в краткосрочной перспективе, что чаще связано с неправильным питанием, качеством кулинарной обработки продуктов, однообразием рациона, отсутствием питья в жаркое время года и другими факторами. Длительные нарушения аппетита, снижение его до отсутствия (анорексия) связаны с различными патологиями и интоксикациями, заболеваниями органов пищеварения, нервной системы и др.

Состояние повышенного аппетита (полифагия) у детей встречается реже. Наблюдается и физиологическое повышение аппетита, и периоды усиленного роста и развития, например в период первых тяг (6-8 лет), полового созревания, иногда у недоношенных детей в связи с ускоренным ростом, в ряде случаев в период восстановления после острые инфекционные заболевания. Характерно повышение аппетита до высоких степеней (булимия) у детей, больных сахарным диабетом. Повышенный аппетит у детей часто приводит к ожирению. Этот симптом появляется и при опухолях островкового аппарата поджелудочной железы (бета-клеток) — инсулиномах. Также бывает гипогликемия.

Повышение аппетита может наблюдаться при опухолях головного мозга, особенно в гипоталамической области, в ряде случаев при врожденном недоразвитии ЦНС, длительном применении стероидных гормонов, иногда фтивазида и некоторых антигистаминных средств. Полифагия наблюдается также у больных с некоторыми формами мальабсорбции, хроническим панкреатитом, язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки.

8 способов снизить аппетит

Способ №1: Снижение аппетита и похудение

Повышенный аппетит имеет особенность, человек охотнее ест жирную и калорийную пищу, предпочитает сладкое или мучное. Только последними на тарелке являются овощи или фрукты. Такой перекос в питании приводит к избыточному потреблению калорий, которые откладываются в виде жира. После периода активного потребления или развития ожирения возникает желание похудеть. Но похудение невозможно без уменьшения размера и калорийности порции. Поэтому приходится искать эффективные способы подавления желания есть.

Существуют различные методы снижения потребления пищи, но есть 8 основных методов, которые можно использовать по отдельности или в комбинации:

• использование витаминных комплексов (например, Медреспонс);
• использование в рационе определенных продуктов;
• использование таблеток для снижения аппетита (Турбослим контроль аппетита и др.);
• народные методы борьбы;
• устранение психологических причин;
• улучшение сна;
• изменение режима питания;
• лечение отдельных патологий.

Способ №2: Витамины для снижения аппетита

Склонность к перееданию может возникнуть при дефиците некоторых витаминов и минералов. Это связано с тем, что эти вещества выступают катализаторами биохимических реакций в организме, помогают переваривать пищу и влияют на обмен веществ. А женщинам, желающим похудеть, необходимы дополнительные дозы витаминов.

Прибавка в весе иногда связана с витамином B1 или тиамином. Активно участвует в углеводном обмене. Небольшое количество синтезируется в кишечнике, остальное поступает с пищей. Недостаток витаминов вреден для организма, что приводит к резкому снижению аппетита, развитию запоров. Избыток тиамина ускоряет перистальтику кишечника, затрудняет всасывание питательных веществ. Таким образом, в то же время он усиливает чувство голода и приводит к истощению. Но чтобы получить оптимальную дозу витамина В1 в сутки, можно принимать витаминный комплекс.

Другие витамины и минералы также помогают сбросить вес. Они нормализуют клеточный метаболизм, защищают мембраны от окисления свободными кислородными радикалами. Поэтому, чтобы похудеть и не потерять здоровье, необходимо компенсировать баланс витаминов с помощью комплекса Унитекс или Витрум Плюс.

Способ №3: Еда, снижающая аппетит

Правильное питание также помогает в борьбе с перееданием. Есть продукты, возбуждающие аппетит, усиливающие секрецию пищеварительных соков. Это включает:

• специи, некоторые травы;
• алкоголь;
• газированные напитки;
• сладкое;
• мучное.

Сладости, алкоголь быстро повышают концентрацию глюкозы в крови, но также быстро она и снижается. Мозг получает сигнал о нехватке глюкозы и стимулирует чувство голода. Но вы можете повлиять на этот процесс, изменив свои привычки в еде. Для этого нужно чаще включать в свое меню авокадо, жирную рыбу, овсянку и шпинат. Натуральный черный кофе снижает аппетит, но без сахара и других добавок.

Уменьшите чувство голода и предотвратите переедание с помощью продуктов, богатых клетчаткой. Чтобы днем ​​не хотелось есть, нужно делать перекусы яблоками, огурцами, ананасами и цитрусовыми. Клетчатку можно включить в рацион, используя псиллиум. Таблетки запивают водой, после чего увеличиваются в размерах и дают ощущение сытости. Он помогает быстро похудеть в домашних условиях и не наносит вреда организму.

Способ №4: Таблетки для снижения аппетита

В помощь можно принимать специальные таблетки для похудения и уменьшения желания есть. Но их должен назначать врач, чтобы спрогнозировать риски или возможные побочные эффекты

К разрешенным средствам для подавления аппетита относятся капсулы Редуксин. Суть воздействия на головной мозг заключается в том, что активный компонент препарата блокирует обратный захват серотонина и норадреналина нервными клетками. Эти нейротрансмиттеры сохраняют свое влияние на рецепторы нейронов и поддерживают чувство сытости, аппетит не появляется. В то же время препарат воздействует на бурую жировую ткань и способствует похудению.

Чтобы чувство голода не мучило вас как можно дольше, в состав препарата входит клетчатка. Он впитывает воду, увеличивает и дополнительно дает чувство сытости.

Таблетки Анкир Б однозначно снижают аппетит, содержат только микрокристаллическую целлюлозу. Они позволяют снизить желание есть, перейти на маленькую порцию еды. Их можно принимать курсом 1 месяц или непрерывно, но с перерывами каждые 10 дней.

Более сложный состав таблеток Гарциния Форте. В их состав входит не только клетчатка, но и экстракт растения гарцинии, аскорбиновая кислота, пиридоксин. Таблетки уменьшают чувство голода и ускоряют сжигание жира.

Способ №5: Снижение аппетита народными средствами

В домашних условиях можно использовать методы народной медицины, эффективно снижающие аппетит. Сюда входят не только лекарственные растения, но и некоторые подручные средства.

палочки корицы или эфирные масла могут уменьшить чувство голода. Несколько капель мяты, ванили или грейпфрута вечером помогут обуздать желание есть перед сном. И вы всегда можете носить с собой маленькую палочку корицы, чтобы вдохнуть утоляющий голод аромат.

Народные средства могут снизить аппетит при регулярном применении. Справиться с этим поможет отвар из фенхеля, травы укропа, мяты и крушины. Часто женщины дополняют эффект сенной. Это ускорит вашу перистальтику и поможет вам похудеть. Однако применять его в домашних условиях следует с осторожностью. Растения ядовиты.

Способ №6: Борьба с психологическими причинами повышенного аппетита

Иногда проблема, как снизить аппетит, возникает у человека, который подвергается хроническому стрессу. Более того, в рационе содержится большое количество продуктов, способных повысить уровень эндорфинов – гормонов счастья и удовольствия. Обычно это калорийная, сладкая или жирная пища.

Психологическая зависимость от еды формируется годами, чаще всего в молодости. При любом ощущении дискомфорта, психического напряжения ребенку предлагают что-нибудь сладкое. Со временем такой способ борьбы со стрессом переходит во взрослую жизнь. Любой стресс заканчивается употреблением калорийной и нездоровой пищи, что постепенно приводит к набору веса.

Наряду с психологической зависимостью от еды попытки похудеть приводят к еще большему стрессу и поглощению большого количества пищи. Поэтому в данной ситуации просто снизить аппетит не получится, нужна помощь психолога или психотерапевта.

Способ №7: Как сон снижает аппетит

Без нормальной продолжительности сна невозможно добиться сокращения приема пищи. Сон высвобождает гормон мелатонин, который регулирует циркадный ритм и эндокринную систему. Также от продолжительности сна зависит синтез двух других гормонов:

• грелин – гормон голода, во сне его синтез снижается, у человека нет желания есть;
• лептин – гормон сытости, дает сигнал о насыщении организма, но при недосыпании его выработка снижается на 20% и более.

На синтез этих веществ можно повлиять, если нормализовать сон. Для этого часто используют препарат Мелаксен, который является адаптогеном, а по структуре – биологическим аналогом собственного мелатонина. Он продается без рецепта и безопасен для использования в домашних условиях.

Способ №8: Связь аппетита с едой

Сама культура питания влияет на повышение аппетита. Чтобы его снизить, нужно тщательно питаться, отказаться от перекусов во время просмотра телевизора, чтения или работы за компьютером. В этот момент человек перестает контролировать количество съеденной пищи и переедает. Вредят перекусы быстрой едой. Поэтому культура фаст-фуда часто сочетается с лишним весом или перееданием.

Исследователи предлагают использовать в интерьере кухни определенные цвета, успокаивающие нервную систему. К ним относятся голубой, синий и зеленый. А вот ярко-красные, оранжевые блюда, наоборот, усиливают желание поесть. Этих же тонов необходимо придерживаться и в окружающей среде.